このページでは、テニスのボレー練習方法について説明しています。
ボレーはサーブやスマッシュと同様、テニスにかかせない基本的なショットです。
まず、最初にボレーの概要について説明します。
ボレーとは？
ボレーとは、ボールがバウンドする前にダイレクトで返球することです。
そのため、飛んでくるボールを直接捕らえる必要があり、ボレーはグラウンドストロークとは異なる感覚と動作が要求されます。
ボレーはネットプレーでは、とどめのショットになり、攻撃的なテニスを展開するために必要です。技術を磨いて得意にしておきたいショットになります。
ここでは、ボレーの基本練習方法を３種類ほど紹介します。
ボールキャッチでボレーの練習
打点の位置を確認し、ボレーの感覚を養う方法です。
テニス未経験者や初心者向けの練習方法になります。
まずは、ラケットを使わない練習法でボレーの感覚を養います。
パートナーにボール投げてもらい利き手でダイレクトキャッチする。
ボールをキャッチしやすい位置がボレーの打点になります。
ボールキャッチを繰り返すなかで、体に近すぎず、遠すぎずというキャッチしやすい位置を見つけるのがコツです。
慣れたら、ラケットを使ったボレー練習に移行しましょう。
トスされたボールをボレーで返球
ボールをスイートスポットで打てるようにするのが目的です。
ネット近くでテイクバックの姿勢で構えて、ネットの反対側からパートナーがトスするボールをボレーで返します。
慣れてきたら、レディポジションの姿勢から始めてみましょう。
さらに、フォアハンド、バックハンドのボレーを交互に打つ練習でフットワークも鍛えます。
最初のうちは、ネット近くでボレーの練習を行い、上達してきたら、ネットから離れて行うようにします。
ミニラリーでのボレー練習法
実践的なボレーを身に付ける練習方法です。
ネット近くに構え、パートナーはサービスラインからラケットで球出し、それをボレーします。
問題なくボレーで返球できるようであれば、ボレー対グラウンドストロークのミニラリーを行います。
自分はボレーで、パートナーがグラウンドストロークです。
ミニラリーが上達してきたら、ネットから距離をあけて行うようにします。
ボレーの練習法まとめ
最後に、ボレーの練習方法と目的について、まとめてみます。
ボールキャッチ：打点の位置確認、ボレーの感覚を養う トスされたボールをボレー：スイートスポットでボールを捕らえる ボレーのミニラリー：実戦的なボレーを身につける
ボレーの練習では、初めはネット近くで行い、ボレーの上達具合に応じて、ネットから距離をとるようにするのがコツです。
ネットから距離が離れると難易度が上がります。
テニス初心者や未経験者は、ネット近くからボレーの練習を行いましょう。
ボレーの打ち方やコツ、テイクバック等のポイント、手首の使い方、さらに上を目指すボレーの上達法については、別の記事で詳細を書く予定です。
以上、テニスのボレー練習法について解説してみました。
